Balet Mișcări: Demi-Pliés

Primul exercițiu de balet la barre este micul genunchi , sau demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). Acest articol vă arată cum să efectuați o demi-plié din prima, a doua, a patra și a cincea poziție.

înseamnă "jumătate de cană", demi monde înseamnă înseamnă o jumătate de lume, iar Demi Moore este o jumătate de Moore. Când faci un demi-plié, îți îndoiești genunchii cât de departe poți păstrând în același timp ambele tocuri plantate pe pământ.

Această avertizare este cheia. Aceasta înseamnă că adâncimea unui demi-plié variază puțin pentru fiecare dansator - cum o să aflați. Provocarea dvs. este acum să executați o demi-plié în patru dintre pozițiile de bază. Demi-plié în prima poziție Stați la bară în poziția de plecare - dar cu o singură excepție: aduceți picioarele în prima poziție. Întoarceți picioarele numai în măsura în care este confortabil. De aici, îndoiți încet genunchii cât mai mult posibil, păstrându-vă tocurile pe pământ, cu genunchii direct peste mijlocul picioarelor. În timp ce coborâți, brațul dvs. din dreapta jos (de la încheietura mâinii la cot) se mișcă în afară și ușor în sus, nu mai mare decât nivelul șoldurilor. Această mișcare frumoasă vă oferă iluzia plutitoare (Figura 1a).

Acum desfaceți genunchii, reveniți în poziția de plecare - și aduceți și brațul drept înapoi și în poziția de plecare.

Brațele și picioarele ar trebui să ajungă întotdeauna la pozițiile lor finale împreună.

Felicitări - ați executat o bona fide

demi-plié

. Repetați-l de patru ori. Și acum, la fel de distractiv ca și acum, este timpul să mergem mai departe.

Figura 1:

Demi-pliés în prima și a doua poziție.

Demi-plié în a doua poziție Din prima poziție, transferați greutatea în piciorul stâng și glisați piciorul drept în lateral de-a lungul podelei. Pe măsură ce faceți acest lucru, permiteți călcâiul drept să ridice până când piciorul drept este complet arătat, cu genunchiul drept drept. Piciorul drept ar trebui să rămână dezactivat în timpul acestei mișcări - adică, călcâiul drept ar trebui să rămână în față, la fel ca în prima poziție. În timp ce îndreptați piciorul drept, aduceți-vă brațul drept până la poziția

pe locul 5, apoi deschideți-l în poziția a doua.

În trecerea de la o poziție picior la alta, ai realizat involuntar o mișcare foarte dificilă, dar esențială, de balet, numită

batument tendu ("bat-MAHN ton-DUE" intins").Puteți citi mai multe despre această mișcare mai târziu în acest capitol. Acum coborâți călcâiul drept și transferați greutatea în mod egal la ambele picioare. Călcâiele trebuie să fie în linie unul cu celălalt. În mod ideal, distanța dintre ele ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului tău; dar mișcarea este puțin mai ușoară, cu picioarele un pic mai îndepărtate decât asta.

Acum, când picioarele se află în a doua poziție, efectuați un demi-plié. Îndoiți încet genunchii, ținând corpul superior drept și coborâți șoldurile la jumătate până la nivelul genunchiului (consultați Figura 1b). Nu țineți capătul din spate. Pe măsură ce coborâți prima dată, coborâți brațul drept. Acum îndreptați genunchii, dar continuați să vă scăpați brațul.

Repetați acest număr

demi-plié de câte ori, mișcându-vă brațul drept exact așa cum ați făcut pentru prima poziție.

Demi-plié în poziția a patra

S-ar putea să fi observat că trecem peste poziția a treia și există un motiv pentru asta. Este sigur să spunem că nimeni nu face vreodată demi-plies în al treilea - cu excepția accidentului.

Din poziția a doua, începeți prin a vă arăta piciorul drept. De data aceasta, trageți un sfert de cerc pe sol, din lateral spre față, fără a vă mișca șoldurile. Aceasta se numește

demi rond de jambe ("duh-MEE ROND duh JAHMB") -

literalmente, o "jumătate de rundă a piciorului. "(Da, da, știm - o numim un sfert de cerc, francezii o numesc jumătate. Este art. Dă-ne o pauză.) Țineți-vă călcâiul drept sa dovedit la fel de mult puteți, în domeniul posibilității. Coborâți călcâiul drept în fața stângii, aproximativ un picior în față. (Din nou, distanța este în mod ideal egală cu lungimea propriului picior.) Între timp, aduceți brațul drept până la poziția mijlocie a cincelei și deschideți-l în poziția a doua. Verificați pentru a vă asigura că greutatea corpului este distribuită uniform pe picioare. Acum te afli în poziția a patra. Acum pentru demi-plié. Încă o dată, îndoiți genunchii, pe cât posibil, cu călcâiele ferm pe pământ. Asigurați-vă că genunchii dvs. sunt orientați spre exterior și sunt plasați peste mijlocul picioarelor. Mutați bratul drept ca în cazul

demi-pliés

în a doua poziție (Figura 2a). Concentrați-vă pe menținerea șoldurilor paralele cu fața, fără răsucire - mai ușor de zis decât de făcut. Figura 2: Demi-pliés în pozițiile a patra și a cincea.

Demi-plié în poziția a cincea

Pentru a trece de la poziția a patra la cea de-a cincea, începeți prin a vă arăta piciorul drept, păstrând-o până la capătul . Acum închideți piciorul drept chiar în fața stângii, atingând ușor piciorul în călcâie. Ridicați brațul drept prin poziția a cincea mijlocie și deschideți-l în al doilea rând. Acolo îl aveți - a cincea poziție.

Chiar și în cazul puțin probabil că te-ai născut cu mega-participare, nu încerca să îți apuci piciorul drept de stânga. O mișcare de genul asta poate dăuna ceva important - de genunchi, de exemplu.

De fapt, poziția a cincea poate rămâne "deschisă" de ani de zile. Este nevoie de mult timp ca șoldurile dansatorului să se destindă suficient, iar mușchii să se întărească suficient, pentru a-și menține poziția ideală.Răbdare, lăcustă tânără. În timp ce piciorul drept se mișcă din a patra la a cincea poziție, brațul drept are ceva de făcut. Ridicați brațul drept prin poziția a cincea (brațul) din mijloc, în a doua poziție. Bine acum - timpul pentru

demi-plié.

Se aplică toate aceleași reguli, iar mișcările brațelor sunt identice în a doua poziție (a se vedea figura 2b). Din cauza controverselor ciudate implicate,

demi-plié

pe poziția a cincea este cea mai mică adâncime dintre ele. Dar perseverența se plătește.